Гость
Зарегистрироваться
Войти
Simant
Статьи
Новости
Где я?
Блог

© Дарислав



Моя музыка:
  • Группа ЧТД


  • Мои аккаунты:

    Аудиокниги:
    (моим голосом)

    Полезные ссылки:

     


    Скачать

    Яндекс.Метрика
    Яндекс цитирования



    Рецепты от бессонницы

    Термин "бессонница" означает полное отсутствие сна, но на практике он трактуется шире, как "расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным пробуждением".


    Бессонницу обязательно нужно лечить, т.к. это серьезное заболевание, которое способно сильно подорвать здоровье человека. Ведь постоянно недосыпающий человек становится раздражительным, у него усиливаются стресс и депрессия, ослабевает иммунитет к вирусным инфекциям, снижается работоспособность. Бессонницу лечит как официальная, так и народная медицина. Но прежде, чем приступать к лечению, необходимо разобраться - каковы причины бессонницы?


    Бессонница причины

    Основные причины бессонницы - нервное перенапряжение, стрессы, психологические перегрузки, переедание, затрудненное носовое дыхание, духота, шум и др.
    В группе риска - люди, которые постоянно и много занимаются умственным трудом, а также люди с повышенной нервной возбудимостью.


    Бессонница лечение

    Причины бессонницы определяют тактику и стратегию ее лечения. Но для начала необходимо провести ревизию своих привычек и исключить те из них, которые мешают нормальному сну.


    Итак, людям, страдающим бессонницей:

    - нужно отказаться от продуктов, содержащих кофеин, энергетики и стимуляторы, таких как кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и т.п.;

    - нужно отказаться от курения, т.к. курение стимулирует выработку адреналина;

    - не принимать перед сном лекарства;

    - ужин должен состояться не позднее, чем за 3 часа до сна и быть легким, без острых приправ и алкоголя; самые подходящие блюда для ужина - овощные и молочные; не ужинать вообще - запрещается, т.к. это может спровоцировать бессонницу;

    - если работа сидячая, то полезно перед сном устраивать неторопливые прогулки на свежем воздухе;

    - спать нужно на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;

    - в спальне необходимо поддерживать комфортную для сна температуру, сомнологи установили, что это температура от 16 до 19°С;

    - не ложиться в постель с холодными ногами, если ноги мерзнут - нужно надевать теплые носки и брать с собой в постель грелку, чтобы согреть ноги;

    - в постели нельзя читать, играть в компьютерные игры, смотреть телевизор - лучше послушать хорошую спокойную музыку;

    - необходимо всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин - специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;

    - стараться ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;

    - стараться избегать дневного сна;

    - нужно всегда проверять, чтобы у изголовья постели не было никаких работающих бытовых электроприборов и особенно мобильных телефонов, они создают электромагнитное излучение, которое способствует нарушению сна.

    Народные средства от бессонницы

    Народная медицина имеет в своем распоряжении различные народные средства от бессонницы. 


    БЕССОННИЦУ ВЫЛЕЧИТ НАСТОЙ ИЗ СЕМЯН ИЛИ ТРАВЫ УКРОПА:
    Укроп от бессонницы также можно заваривать не на вине, а на воде. 1 ст. л. измельченных плодов или травы залить на ночь в термосе 1 стаканом кипятка. Процедить. Принимать 1 стакан в день при бессоннице.

    ПУСТЫРНИК ОТ БЕССОННИЦЫ:
    Бессонница проще всего лечится пустырником. Взять щепотку пустырника, заварить как чай и пить в течение дня вместо чая.

    УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ЧАИ: Чаи на основе лекарственных трав, таких как  пустырник, хмель  ,мелисса , мята, корень валерианы, цветки душицы, боярышник.....

    УСПОКОИТЕЛЬНАЯ ВАННА ОТ БЕССОННИЦЫ:
    Бессонница лечится ваннами - можно принять перед сном теплую (не горячую) ванну с успокаивающими аромомаслами, продолжительность ванны - 15 мин.

    ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И МЕД ПРОГОНЯТ БЕССОННИЦУ:
    Народная медицина предлагает рецепт - развести 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси.

    РЕЦЕПТ ВАНГИ ОТ БЕССОННИЦЫ:
    Ванга советовала при бессоннице спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по ст. ложке меда.

    МЕД ОТ БЕССОННИЦЫ:
    При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворите в стакане кипяченой воды 1 ч. ложку меда и сок половины лимона. Выпейте за 3 раза.

    АПТЕЧНЫЕ НАСТОЙКИ ОТ БЕССОННИЦЫ:
    Взять по 1 пузырьку готовых настоек - боярышник, валериана, пустырник, корвалол. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч. ложку полученной смеси на рюмку воды.

    ГРЕЙПФРУТ ОТ БЕССОННИЦЫ:
    Употреблять при бессоннице по полстакана сока грейпфрута с желтой мякотью на ночь.

    МАССАЖ СТОП И НОГ ОТ БЕССОННИЦЫ:
    Разотрите стопы и голени пихтовым маслом, наденьте чистые носки.

    Дата публикации: 2012-02-11 21:01:08
    Источник

    © 2007-2017, Simant